マカの14の男性向け効果と副作用を解説!

マカは男性の精力アップを助ける植物として日本でもなじみ深くなってきていますね。

ただ、マカにはどんな効果があるものなのでしょうか?具体的な効果を詳しく解説してきますよ!

マカとは?

南米ペルーで栽培されている植物の一つで、パーフェクトフードとも呼ばれている植物です。

「マカエキスを枯れた花に与えるとよみがえる」

なんて都市伝説的な噂まで飛び交うほど、滋養強壮力が強い植物として親しまれていますね。

マカ自体はアブラナ科の多年生植物の一種で、根っこの部分を「ハーブ」として煎じて飲むことでインカ帝国時代から利用されてきていました。

マカの種別

マカは根の部分の栄養が重要な植物であり、根の色によって呼び方が変わってきたりしています。

黄マカ 最も一般的なマカであり豊富なアミノ酸などから滋養強壮や精力アップに効く
赤マカ 黄マカよりも栄養が豊富で、その効果が高いとされている
黒マカ もっとも栄養豊富なマカといわれていて、精力アップ効果が特に高いといわれている

基本的には色が濃くなっていくほどマカの栄養価が高くなると考えられていて、黒マカが最も効果が高いです。

黄マカや赤マカに効果がないわけではありませんが、黒さは栄養の証拠といえるんですよ。

マカの成分・有効成分

マカには一体どんな栄養が含まれているのでしょうか。

役割
アミノ酸 アルギニン、リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、チロシン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン、セリン、スレオニン、アスパラギン酸、トリプトファン、シスチン
ミネラル ナトリウム、リン、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、銅、亜鉛、マンガン

マカの最大の特徴はアミノ酸が非常に豊富なことですね。アミノ酸は全部で20種類ありますがマカには18種類ものアミノ酸が含まれています。

また、アミノ酸だけでなくミネラルも豊富に含まれているためパーフェクトフードと呼ばれるんですね。ミネラルは摂取しにくいものが多いので、マカで効率よく摂取できると精力アップなどの効果も期待できます。

マカの14の効果を解説!

実際にマカにはどんな具体的な効果が期待できるのでしょうか。

  1. テストステロンが増える
  2. 妊娠・妊活
  3. 勃起力
  4. 若返り・アンチエイジング
  5. 薄毛・ハゲ
  6. うつ
  7. 肝臓
  8. 筋肉・筋トレ
  9. 血圧
  10. 更年期障害
  11. 体臭
  12. 睡眠改善
  13. 疲労回復
  14. 冷え性

これらの効果が期待できます。

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これらの効果が何故マカをとることで期待できるのか、より詳しくそれぞれ解説していきます。

①テストステロンが増える

テストステロン
テストステロンはほぼイコール男性ホルモンのことです。男性ホルモンは男性の男性らしさを作り出すもので、テストステロンの分泌量が増えることで男性らしさが復活します。

テストステロンの分泌量アップのためには亜鉛の摂取が重要です。

マカに含まれる亜鉛を摂取することでテストステロンの分泌量が増える為、マカが精力アップなどに効果的といわれているんですよ。

②勃起力

勃起力

マカに含まれているアルギニンには血管拡張効果があり、血管拡張効果が勃起力強化につながります。

勃起は海綿体という血管の集合体が膨らみ血液を大量に集めて発生している現象なので、血管を広げる力は勃起力にダイレクトに影響しているんです。

マカを摂取しアルギニンを補給することが、勃起力をよみがえらせます。

③妊娠・妊活

妊活
妊活というと女性のイメージがあるかもしれませんが、実は不妊の原因が男性にもあるということが近年増えてきています。

妊娠のためには元気な精子が必要になるわけですが、精子を増やすためにはマカに含まれている「アルギニンと亜鉛」がとても効果的だと分かっているんですよ。

  • アルギニン:精子の原材料の8割
  • 亜鉛:テストステロンの分泌量アップ

テストステロンの分泌量がアップすることはすでにお伝えした通りですが、アルギニンも精子の原材料となるため、妊娠・妊活には欠かせない成分です。

④若返り・アンチエイジング

アンチエイジング
女性の若返り・アンチエイジングは美肌や美容面の効果が主ですが、男性だって若々しさを保つことは非常に重要ですよね。

男性の場合は、肌のきれいさなども年齢を感じさせない要素ではあるものの、何よりも男としての覇気があるかどうかが若々しさにつながります。

中年が老けて見えるのは、活力が湧いていいないために何だか男らしさを感じられないからです。

マカを摂取するとテストステロンの分泌量がアップするため男性らしさを発揮し若返ったような効果が期待できるんですよ。

⑤薄毛・ハゲ

薄毛
男性の永遠の悩みである薄毛・ハゲにはマカに含まれているアミノ酸が非常に有効です。

髪の毛の原材料はアミノ酸なので、薄毛に悩んだらアミノ酸が豊富な食材を摂取するのが効果的だからですね。

また、マカに含まれるアルギニンの血管拡張効果も髪の毛に良い影響を与えます。髪の毛への栄養供給は頭皮の毛細血管を通して行われるため、血流が良くなることで髪の毛に栄養がいきやすくなるからです。

⑥うつ

うつ病
うつ病の原因は様々ですが、一つに「ホルモンバランスの乱れ」があります。

マカにはすでにご紹介した通り、男性ホルモンであるテストステロンの分泌量をアップさせる効果があるので、男性ホルモンの減退を食い止めホルモンバランスを整えることで、うつ病対策効果が期待できるんです。

⑦肝臓

肝臓
マカに含まれているアルギニンは体内でシトルリンやオルニチンに変化します。

オルニチンには肝臓の毒素(アンモニア)を無毒化する「オルニチン回路」で利用される機能があるため、肝機能改善にマカが役立ちます。

⑧筋肉・筋トレ

筋トレ
筋肉は男性の象徴であるため、テストステロンの分泌量が多ければ多いほど筋力アップが期待できる効果があります。

また、マカに含まれているクレアチンなどのアミノ酸は運動やトレーニング中に消費される特性もあります。トレーニング中にアミノ酸(クレアチン)などが足りないと筋肉を分解して作り出してしまうので、筋トレの効率が下がっちゃうんですよね。

マカでアミノ酸を補給しておくことで、筋トレ効率がアップするということになりますね。

⑨血圧

血圧
マカに含まれているアルギニンは血管拡張効果のあるアミノ酸です。アルギニンが体内でNO(一酸化窒素)という物質を生み出し、血管を広げることができるからですよ。

血管拡張効果があるので、血圧が高い人の場合はマカを摂取することで血圧が下がる効果が期待できます。

⑩更年期障害

更年期障害
更年期障害は一般的に女性の閉経のタイミングで発生するイメージですが、男性にも更年期障害は発生します。

男性の更年期障害も女性と同様に男性ホルモン(テストステロン)の低下により発生するもので、男性らしさが失われてやる気がなくなったり、イライラしやすくなったりする症状です。

すでに説明した通り、マカにはテストステロンの分泌量を向上させる効果があるため、男性更年期障害にも効果的というわけです。

⑪体臭

体臭
体臭の原因の一つに、体内のアンモニアが除去しきれないために体からにおいを発しているという場合があります。

アンモニアの解毒はマカに含まれるアルギニン(オルニチンに変換)により行われるため、マカは体臭対策にも効果的といえますね。

⑫睡眠改善

睡眠改善
マカの効果には亜鉛によるテストステロンの分泌向上やアルギニンによる成長ホルモンの分泌効果がありましたが、これらの効果は睡眠改善にも役立ちます。

ホルモンバランスが崩れていると自律神経が乱れてしまい、睡眠しにくい状態になってしまうからですね。

マカでホルモンバランスを調整することが睡眠の質の改善につながりますよ。

⑬疲労回復

疲労回復
マカに含まれているアルギニンの効果により成長ホルモンの分泌促進や血行改善効果により疲労回復効果があります。

また、クレアチンなどのアミノ酸は運動中に消費されるので、マカを補給しておくことで運動による疲れを感じにくくもなりますね。

運動後にアミノ酸飲料を飲むのが良い、というのが一昔前に流行しましたが、マカには豊富なアミノ酸が含まれているため、疲労に良い効果を得ることができます。

⑭冷え性

冷え性
男性は冷え性に悩む方は少ないですが、冷え性の要因は主に血行不良と筋力不足です。

血液の流れが悪い分が冷えやすくなるのですが、足先や手は筋力が弱くなりやすかったり、重力に逆らうのが大変なので冷えやすくなってしまいます。

マカは筋力アップにも効果的だと説明しましたし、アルギニンは血管拡張効果が血流状態を良くするため、冷え性にも効果が得られるんですよ。

マカの副作用は?過剰摂取が危険!?

マカには様々な効果があることが分かりましたが、副作用がないのか気になりますよね?

マカ自体は植物であり、アミノ酸などの栄養補給ができるだけなので副作用の心配は基本的にはありませんが過剰摂取による副作用が絶対にないとは言い切れません。

過剰摂取による副作用
  1. ニキビ
  2. 頭痛
  3. めまい

もちろん、過剰摂取しなければ心配する必要はありませんが、なぜこのような副作用の心配があるのか確認していきましょう。

①ニキビ

ニキビ
マカを摂取することでテストステロンの分泌量がアップする効果があると説明しましたが、テストステロンの分泌量がアップすることで皮脂の分泌量も上がる可能性があります。

男性の方が皮脂の分泌量も多く、ニキビもできやすいのはテストステロンの力も原因なんですよ。

マカを過剰摂取し過ぎない限り心配の必要はありませんが、ニキビができやすくなってきたなと感じたら、疑ってみてもよいかもしれません。

②頭痛

頭痛
マカに含まれているアルギニンには血管拡張効果があることを説明しましたが、血管が広がることで頭痛が出る可能性があります。

脳は毛細血管が敷き詰められていて、毛細血管の周りには神経がたくさんあるからです。

毛細血管が拡張することで血管の周りの神経を圧迫して頭痛を引き起こす可能性が出てくるんですね。

③めまい

めまい
マカに含まれているアルギニンの血管拡張効果による影響でめまいが出る可能性もあります。

血管を拡張すると、血の通り道が広くなるため血圧が下がるからですね。

日本では高血圧が問題視されやすいですが、低血圧の人がマカを過剰摂取してしまうと、血圧がさらに下がってしまい血の巡りが悪くなり、めまいを引き起こす可能性は0じゃありません。

マカの摂取量・上限は?過剰摂取にならない安全な摂取量!

日本のサプリ 1000mg~3000mg
ペルーの研究 2000mg~5000mg

マカの摂取量に明確な決まりはありません。サプリメントなどに含まれている量から目安を1000mg~3000mg程度が摂取量の目安となるでしょう。

ただし、ペルーのラ・モリ-ナ大学は解説書の中で、1日2000mgグラムから5000mg程度が適量であるという文献もあるので、5000mg程度を上限にしてもよいかもしれません。

マカの効果を比較!他のハーブよりも優れているのか?

マカには様々な効果がありますが、精力アップや滋養強壮アップ効果が高く、男性向けの精力剤に良く利用されています。

精力剤には他にも様々な原材料が使われていますが、比較するとどんな違いがあるのでしょうか。

役割
亜鉛 マカにも含まれているが亜鉛だけを摂取することでもテストステロンの分泌量アップ効果が大きく期待できる
ノコギリヤシ 育毛効果などが期待できるといわれていて、前立腺肥大などへの効果の研究もされている
クラチャイダム 13種のアミノ酸とポリフェノールが豊富な植物。血管拡張効果の高いアルギニンの含有量がマカの2倍以上なので勃起力強化に利用される。

亜鉛と比較

亜鉛はマカにも含まれている成分で、テストステロンの分泌量に大きく関係しているミネラルです。

マカの場合は亜鉛と一緒にアミノ酸を補給できるため、総合的な精力や滋養強壮力が高いですが、亜鉛だけだとテストステロンの分泌量アップ効果しか期待できません。

ノコギリヤシと比較

ノコギリヤシは育毛などの効果で注目されている植物です。特に前立腺肥大への効果が研究されていることから、生殖機能への効果も期待されています。

マカと比較するとノコギリヤシの方が根拠に乏しいという意見や、歴史が浅いということから、精力アップならマカの方が優れているでしょう。

クラチャイダムと比較

クラチャイダムは黒ウコンやブラックジンジャーとも呼ばれ、アルギニンの豊富さから精力アップ効果が期待できます。

特にアルギニンの持つ血管拡張効果は勃起にも関連するため、勃起力強化に高い威力を持つ植物です。

マカは総合的な精力アップに効果的ですが、クラチャイダムはEDや中折れに悩む人向けといえるでしょう。

症状に合わせたおすすめはどれ?

マカ ・精力アップ
・免疫力アップ
・滋養強壮
亜鉛 ・男性更年期障害対策
・男性ホルモン分泌量アップ
ノコギリヤシ ・前立腺肥大
・育毛
クラチャイダム ・勃起力アップ

それぞれの自分の悩みに合わせて選んでみるとよいですよ。

ただ、マカは総合的なバランスが非常に高いので、特定の悩みだけでなく全般的な年齢による悩みを解決するのに一番向いています。

ポイント
  • マカは最もアミノ酸バランスが良いので一番広く悩みを解決しやすい
  • アミノ酸だけでなく亜鉛などのミネラルも豊富なのでマカだけで解決しやすい
それぞれの特徴はあるものの悩んだら「マカ」を選べば間違えないです。

マカの摂取方法は?国内で摂取する唯一の方法はこれ!

マカの摂取はサプリメントなどの粉末でしか不可能です。

ペルー政府により生マカの国外への持ち出しが禁止されているため、生の状態のマカを食べることができません。

そのため、マカサプリでしか摂取することはできません。

でもマカサプリってとてもたくさん販売されているので、どれを選んだらいいかわかりませんよね?そこで、マカサプリ選びのポイントとおすすめサプリを教えます!

  1. マカの品質が良いこと(国内基準で評価されていること)
  2. マカに足りないアミノ酸のシトルリンも補給できると効果が高い
  3. 精力の悩みならプラス「亜鉛(ホルモン分泌促進)」があるとよりよい

これらのポイントを抑えておくと効果の高いマカサプリを手に入れることができます!!

1位:マカエンペラー

マカエンペラー
ポイント
  1. 有機マカ使用
  2. シトルリン・亜鉛配合
  3. GMP工場生産
  4. 営業所止め・コンビニ受取可
  5. 明日花キララ公認
CHECK
マカ+シトルリン・亜鉛が入っているため男性ホルモンの分泌・滋養強壮力に効果的なサプリ!明日花キララが公式キャラクターのサプリ!

マカは有機JAS認定を受けているので国のお墨付き。バレずに受け取ることも可能。

マカエンペラーの評価
成分
(5.0)
品質
(5.0)
価格
(4.0)
総合評価
(5.0)

工場系の仕事で疲れがたまり、何か、精力がつく薬を探していたら、この商品を見つけたので購入後すぐに試したところ、飲みやすくて、何時間後に疲れがなくなった感じがしたので良かったです。
最近、疲れが取れず精力剤のサイトを見ると、商品名に「エンペラー」というのがあり、すぐに購入して飲んだら体がみなぎるようになり効果てきめん。まじですごいと思った。

私は今年56歳ですが、2年前に15歳下の女性と再婚しまして相手の女性に満足してほしくて毎日マカエンペラーを飲んでいます。元々立ちは悪く無いですが、マカエンペラーを飲んだら持続力が違います。
まず、マカエンペラーについては、アルギニンが豊富に入っているところが最大の特徴だと思いました。また、精力増強の効果があったので良かったです。

すごいです。服用すると1時間ほどでものすごい性欲に襲われます。彼女とヤっても1回じゃ全然足りなくて3回連続でやりました。

2位:マカDX

マカDX
ポイント
  1. 有機マカ使用
  2. 亜鉛配合
  3. GMP工場生産
  4. 営業所止め・コンビニ受取可
  5. 低価格
CHECK
マカ+亜鉛のシンプルなサプリですが、魅力は低価格!マカの効果を試してみたいという人におすすめのサプリ!低価格ながらもマカをふんだんに使っているのが魅力的です。

生産品質も有機JAS認定・GMP工場生産となっているため問題ないため安心して毎日飲めます。

マカDXの評価
成分
(4.0)
品質
(5.0)
価格
(5.0)
総合評価
(5.0)

最近EDぎみでマカDXを試しに飲んでみました。確かに行為2・3日前に飲んで行為を行うと全く効果が違いますね。ただ即効性は無いような気がします。
最近、元気がないので、精力剤としてマカDXを服用しています。他の商品と違い、すぐに効果が現れるので助かります。

マカDXを一回効くのか試したが2粒飲むだけで結構な時間かなりギンギンになり今ならお試しで1080円ですしお薦めです。
まず、マカDXについては、錠剤になっていたので飲みやすかったです。また、マカDXに入っているすっぽんには肥満防止効果があったので使ってみて良かったです。

マカDXを飲んだ後は、体中が火照るような感覚はあったが、股間の方へはあまり影響はなかった。特に効き目があったという感じはなかった。
お試しキャンペーン中
現在、初めてマカDXを購入する方限定でお試しキャンペーンを開催中です。キャンペーン期間は未定なのでお急ぎください。

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3位:マカ&クラチャイダム12000


ポイント
  1. 有機マカ使用
  2. クラチャイダム配合
  3. GMP工場生産
  4. 営業所止め・コンビニ受取可
  5. 低価格
CHECK
マカ+クラチャイダムのサプリ!マカではちょっと不足しやすい「アルギニン」を豊富に含むクラチャイダムとの組み合わせから勃起力強化におすすめ!

生産品質も有機JAS認定・GMP工場生産となっているため問題ないため安心して毎日飲めます。

マカ&クラチャイダム12000の評価
成分
(3.5)
品質
(5.0)
価格
(4.5)
総合評価
(4.5)

あんまり精力なかったのがマカ&クラチャイダム12000を試してから、精力が出るようになり良かったです。また、疲れも感じなくなり満足しました。
「12000」という数字が書いてあったので、購入して早速試したところ、数時間後に体全体に活力があふれている状態になりました。これは、なかなかのものだと思いますね。

最近、体力がないと感じたから通販でこの商品を買った。カプセルだから飲みやすかったよ。元気の玉をぶつけられたように、効果が出始めて体をたくさん動かしても大丈夫だった。
40代になって私が今回初めてマカ&クラチャイダム12000を使用してみました。以前は2回・3回は平気だったんですが今は1回がやっとでした。2カ月前から使ってみて持続性が大分改善しました。

まず、マカ&クラチャイダム12000に関しては、1日当たりの値段が安かったので良かったです。また、アルギニンによって疲労回復効果がありました。

人気のマカサプリ5種を比較!

有効成分 品質 副作用
マカエンペラー

マカ/亜鉛/シトルリン

有機JAS/GMP工場

基本的になし

マカDX

マカ/亜鉛等

有機JAS/GMP工場

基本的になし

マカ&クラチャイダム

マカ/クラチャイダム

有機JAS

基本的になし

小林製薬マカEX

マカ/エゾウコギ等

GMP工場

基本的になし

オーガランドマカ粒

マカのみ

GMP工場

基本的になし

迷ったらマカエンペラーがおすすめの理由!

マカエンペラーがおすすめ

  • マカ+シトルリン+亜鉛の組み合わせは相性が非常に良い!!
  • 品質が高いため安心して飲むことが可能!!
  • 明日花キララにはお世話になった(笑)
  • マカなどのサプリ19種類を実際に飲み比べて一番効果があった!!

マカエンペラーは品質の成分も高く非常に優れたサプリですが、実際に飲んでみてもその効果が確かに感じられるサプリだというのがもっともおすすめできる理由です。

これまで、マカやクラチャイダムなどの様々なサプリを試してきましたがNo1といってよいでしょう!

【試したサプリの一部】
試したサプリ

マカエンペラーを飲むと特にその効果が感じられるのが「朝立ち」「体力」です。これまで朝立ちなんてしてもいなかったのに、明らかに朝立ちする頻度が増えるから驚くんです。

また、元気なのは息子だけでなく私自身も疲労の回復が早くなります。もちろん、夜の体力も含めてです(笑)

仕事の疲れで土日は寝ていることが多かったのですが、マカエンペラーを飲んでからは土日でも昼間で寝ることはなくなり、朝から活発に活動できるようになりました1

マカは精力剤にも良く利用される

男性向けのマカ摂取方法として最も手軽なのは「精力剤」で飲むことですね。

精力剤には様々な種類があり、どんなものなのかを以下のサイトで詳しく解説しているので確認してみましょう!

ぎんぎん先生の精力剤ナビ|精力サプリランキング